Gesundheits Coaching
Abnehmen
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Weglassen von krankmachenden Lebensmitteln
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Genuss gesunder Lebensmittel lernen
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Alternative leckere Gerichte entdecken
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Vom hohen Insulinspiegel entziehen
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Psychische und hormonelle Stabilität
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Innere Mechanismen erkennen, die das Abnehmen verhindern.
Ernährung
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Funktional statt dysfunktional
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Energetisierend statt beschwerend
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Satt und zufrieden statt gierig und frustriert
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Kein Essen nach Plan oder Punkten
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Erfahren, was dem Körper guttut, und esse nach Strategie.
Sport
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Sport und seine Benefits auf den Körper und die Psyche
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Flow, geistige Kreativität und Widerstandsfähigkeit
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Prävention gegen kognitiven Verfall
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Sexuelle und Hormonelle Stimulation
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Wachstum steigernde Faktoren und Schönheit
Hormon-Coaching
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Störfaktoren entfernen
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Hormonelle Einflussfaktoren kennenlernen
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Life-Balance herstellen (Stressreduktion, Achtsamkeit, Ernährung & Bewegung)
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PMS, PMDS, PCOS, Wechseljahre und Co. verbessern
Stress
Psychoedukation über Stress
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Depression/Erschöpfung und Entzündungen
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Schilddrüse: Umwandlungsschwäche durch Entzündung
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Durch Insulin & Cortisol mehr Entzündungen = Inhibition von Stoffwechselvorgängen
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Insulin/Cortisol = Inhibition des Eisprungs durch Erhöhung des Testosterons
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Insulin/Cortisol erhöht Aromatase o. Histamin = Senkung des Testosterons zugunsten von Östrogen bei Männern
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Hormonaktives Gewebe (subkutanes Bauchfett) und seine Wirkung auf Entzündungsmediatoren, Östrogen inhibiert bei Frauen Progesteron und beim Mann Testosteron durch Aromatase (wandelt Progesteron in Testosteron und letztendlich Östrogen um)
Selbstregulation statt
ungesunde Kompensation
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Kognitionen verändern
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Realitätscheck
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Akzeptanz und Veränderungsmöglichkeiten zuordnen
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Emotionsregulation (Vagusnerv, Meditation)
Empowerment
Potenzialentwicklung
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Stärken
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Schwächen
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Ressourcen
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Ziele
Persönlichkeitsentwicklung
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Wer bin ich/ Wer möchte ich sein
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Selbstwert
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Selbstvertrauen
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Selbstführsorge
Selbstbehauptungs-Training
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Körpersprache analysieren und trainieren
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Klarheit und Fokus der eigenen Werte, Grenzen und Ziele
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Verbale Positionierung
Beziehung
Beziehungsberatung
(auch für Singles)
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Gesunde und ungesunde Strukturen erkennen und verändern
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internalisierte Beziehungsmuster und ihren Einfluss auf deine Beziehungen entdecken
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Den roten Faden der Beziehungsdynamik identifizieren
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Stecke deine Grenzen
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Donts & Does
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Klarer und gewaltfreier Kommunikation
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Bedürfnisse und Grenzen verbalisieren
Flirt-Training
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Lass das Eis schmelzen – übe Flirten
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Unsicherheiten überwinden und Ängste ermächtigen
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Sehe deine Sexiness, dein Selbstbewusstsein macht attraktiv
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Überwinde stereotype Rollenbilder
Erziehung und Familienberatung
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Bedürfnisorientierte Mediation
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Widerstände und Konflikte lösen
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Neue Handlungsoptionen schaffen
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Strukturierung des Familiären: Regeln, Grenzen und Ziele
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Gemeinsam stark werden
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Systemische Zusammenhänge der Familieninteraktion erkennen
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Generationale Übertragungsphänomene erkennen
Innere Beziehungen
Arbeit mit inneren Anteilen
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Inneres Kind (Schatten/Sonnenkind)
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Über-Ich
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Erwachsenen-Ich
Dunkle Triade der Psychopathologie und Psychoterror:
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Begleitung aus einem zerstörerischen Beziehungs-Kontext
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Aufklärung der krankhaften und manipulativen Muster von Tätern
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Täter-Introjekte erkennen
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Opferverhalten erkennen und lösen
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Grenzen setzen und Verantwortung übernehmen
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Prävention gegen Rückfallgefahr in toxischen Beziehungen